Toplumsal değişime katkıda bulunmak sadece dünyayı dönüştürmekle kalmaz, aynı zamanda psikolojik sağlığımıza da bir iyileşme getirir. Aktivizm, toplumsal, politik veya çevresel değişim yaratmak amacıyla yapılan eylemler bütünüdür. Toplumsal sorunlara dikkat çekmek, sessiz kalmamak, protesto etmek, çözüm önerileri sunmak için çeşitli araçlar kullanmak aktivizm eylemleridir. Bu eylemler; protestolar, dijital platformlar üzerinden yapılan bilinçlendirme faaliyetleri gibi farklı yöntemlerle olabilir. Aktivizmin ana amacı, toplumda olan eşitsizlikleri, adaletsizlikleri, haksızlıkları ve çevresel tehditleri ortadan kaldırmak veya bununla mücadele etmektir. Bireylerin ve grupların değişim için harekete geçmeleri ve seslerini duyurmaları gerektiği inancına dayanır. Aktivizmin kişisel iyi oluşumuza birçok etkisi vardır. Toplumda olumlu bir değişim yaratma çabası, bireylerin duygusal ve psikolojik sağlıkları üzerinde önemli ve güçlendirici etkileri vardır.
Aktivizmin Psikolojik İyi Oluşa Etkileri
-Aktivizm bireylerin hayatlarında bir anlam ve amaç sağlar. Toplumsal bir değişim yaratma çabası kişilerin aktif bir adım atmasına ve motive olmalarına katkı sağlar.
-Aktivizm, bireyleri benzer değerlere sahip insanlarla bir araya getirerek sosyal destek ağları oluşturur. Bu bağlar, yalnızlık ve izolasyon duygularını azaltabilir, psikolojik iyi halini artırabilir.
-Aktivizme katılmak, bireylerin kendi seslerini duyurabilmelerini ve toplumsal sorunlar üzerinde etkili olabilmelerini sağlar. Bu öz saygıyı ve öz güveni arttırır.
- Toplumsal sorunlara çözüm üretme çabası, bireylerin kişisel stres ve endişelerini bir ölçüde hafifletebilir. Ayrıca, bu süreç duygusal bir dışavurum ve rahatlama sağlayabilir.
-Aktivizm, başkalarının acılarına karşı daha duyarlı olmalarını sağlar. Bu da empatiyi geliştirir ve psikolojik sağlığı güçlendirir.
- Toplumsal zorluklarla mücadele ederken bireylerin psikolojik dayanıklılıklarını artırabilir. Zorluklara karşı duyulan kararlılık, bireylerin zor zamanlarda daha dayanıklı bir hale bürünmelerine katkıda bulunabilir.
Neler Yapabiliriz?
-Olumlu bir adım olarak sosyal bağlar kurmayı deneyin. Aktivizme katılmak, ortak değerlere sahip olan kişilerle tanışma ve güçlü bir topluluk oluşturma fırsatı yakalamanızı sağlar. Sosyal bağlar, duygusal destek sağlayarak iyi oluşumuzu artırabilir. Bir topluluğun parçası olmak, umudunuzu ve aidiyet duygunuzu güçlendirebilir.
-Gerçekçi hedefler koymaya çalışın. Aktivizm bazen yorucu ve zorlu olabilir. Kendinizi tükenmiş hissetmemeniz için katıldığınız hareketlerde belirli ve ulaşılabilir hedefler belirleyerek küçük başarıları kutlamak önemlidir. Bu durum, motivasyonunuzu arttırır ve moral kaybını engelleyebilir.
-Sağlıklı sınırlar belirleyin. Bu durum zaman zaman psikolojik sağlığınız açısından zorlayıcı olabilir. Kendi sınırlarınızı belirleyerek, duygusal ve fiziksel sağlığınıza bakım vermek, göz önünde bulundurmak önemlidir. Duygularınızı regüle etmek için kendinize alan açın. Yorgunluk ve tükenmişlik, yaşam alanlarınızda sağlıklı bir denge kurarak önlenebilir.
-Yaptığınız eylemlerin etkisini takip edin. Aktivizmin olumlu etkilerini gözlemlemek iyi oluşu destekleyebilir. Katıldığınız eylemlerin olumlu sonuçlar vermesi, değişime olan katkınızı anlamanızı sağlar. Bu durum, yüreklendirici olabilir.
-Dijital platformları kullanımınızı sınırlandırmaya çalışın. Sosyal medya, televizyon gibi dijital medya platformları hem bir araç hem de bir stres kaynağı olabilir. Bu platformları gün içerisinde daha dengeli ve kendinize sınırlar koyacak bir şekilde kullanmaya çalışmak kişisel iyi oluşunuz için fayda sağlayabilir.
-Günlük rutinlerinizi aksatmamaya çalışın. Haberlerden, güncel olaylardan tamamen kaçmak yerine onlara da gün içerisinde yeterli zamanı ayırıp geri kalan vakitte işinize, dersinize veya hobinize odaklanmaya çalışın. Mindfulness pratikleri ile anda kalma egzersizleri yapabilirsiniz.
Aktivizme katılmak, toplumsal değişim yaratmak kadar, bireysel gelişim için de bir fırsat olabilir. Ancak bu süreçte sağlıklı bir denge kurmak ve kişisel ihtiyaçlarımızı unutmamak, zihinsel sağlığımızı korur. İyi oluşumuza katkı sağlamak için bu adımları günlük yaşantımıza dahil etmek hem kişisel değerlerimizi hem de toplumsal dayanışmayı destekleyerek daha tatmin edici bir yaşam sürmemizi sağlar.
Yazar: Zeynep Yankılıç
Kaynakça
- Conner, J., Crawford, E., & Galioto, M. (2021). The Mental Health Effects of Student Activism: Persisting Despite Psychological Costs. Journal of Adolescent Research, 38, 80 - 109. https://doi.org/10.1177/07435584211006789.
- Klar, M., & Kasser, T. (2009). Some Benefits of Being an Activist: Measuring Activism and Its Role in Psychological Well-Being. Political Psychology, 30, 755-777. https://doi.org/10.1111/J.1467-9221.2009.00724.X.
- Nah, A. (2020). Navigating mental and emotional wellbeing in risky forms of human rights activism. Social Movement Studies, 20, 20 - 35. https://doi.org/10.1080/14742837.2019.1709432.
- Martínez, J., & Bingamon, L. (2019). Activism as Occupation: Promoting Health in Marginalized Communities. The American Journal of Occupational Therapy. https://doi.org/10.5014/ajot.2019.73s1-po6014.